胸部吸脂(做个隆胸手术需要多少钱)
资讯
2023-11-30
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1. 胸部吸脂,做个隆胸手术需要多少钱?
自体脂肪丰胸价格,是我在没做脂肪隆胸之前也非常关心的一个问题。
本身我是一个稍微有点偏执的性格,既然决定要做就想彻底了解清楚。
以下就是我做之前经过长时间总结出来关于自体脂肪丰胸价格的几点因素,希望能对题主和关心自体脂肪丰胸价格的朋友们有所帮助。
Sick woman with heart attack, pain, health problem
第一点、城市+医院=价格
一二线城市的和三四线的城市相比,价格会相差很多。
大的城市的消费水平高,就一定会导致自体脂肪丰胸手术的价格偏高。
有的医院在城市中是独栋建筑的、装修豪华的、交通便利的,相比二三线城市的租金高很多。
而这些费用肯定是都要从消费者身上赚回来的啊,毕竟是医疗整形机构大多都唯利是图的。
有的小城市的医院规模较小,装修普通。价格相对来说肯定还是要少很多,不过这种医疗机构专业与否不好分辨,所以选择的时候一定要多多注意。
第二点、医生+技术=价格
医生的技术和医生的知名度跟价格也是有非常大的关系。
有的医生可能经验技术丰富但是所在医疗机构的推广力度小,就导致知名度不够,就很可能手术的费用就比知名度高的医生低一些。
而知名度高的医生不一定就是经验丰富技术过硬哦,很有可能是医疗机构通过各种推广方式宣传出去的,毕竟只有肯花钱知名度还是很容易打出去的。
而这些宣传所花销的费用,不用多说肯定也是要从咱们消费者身上出的。
所以不一定知名度高的医生技术就好,也不一定知名度低的医生技术就差。
第三点、自身基础+改善程度=价格
消费者自身胸部的基础情况和价格也有关系,
胸部形状和胸部类型不一样,外加手术的难易程度都有很大关系。
比如胸部下垂的,下垂就分中度下垂重度下垂
比如两边部队称的
比如特别瘦的女孩,本身没有多少脂肪的
种种情况,而情况不同,手术的价格就会有浮动。
第四点、吸脂部位+填充次数=价格
自体脂肪丰胸一般取脂的部位在大腿或者臀部,而有特殊要求的可能会吸腰腹的脂肪,或者小臂的脂肪。多部位吸脂肯定价格也要稍微的提高一些。
其次就是填充次数,一般自体脂肪丰胸大多都一次就好,如果是容易吸收体质可能会多至2-3次。而次数的增加费用肯定也会相应的增加。
而脂肪的存活率一般是30%到80%左右。
一个医生技术好与坏,跟手术后脂肪的存活率是多少有非常非常大的关系。
比较厉害的医生要是能做到70%的存活率那说明医生的技术就非常厉害。
据我了解那些做手术脂肪存活率比较高,出现结节硬块少的医生。他们的价格都很贵没有例外哦。
一二线的城市,医生知名度高而且技术且不错的医生价格一般在5-8万之间。
而三四线城市,有的医疗机构吸脂丰胸才2-5万左右。
而一些非法整形的机构,可能几千元就会给你做手术。
千万不要贪便宜去没有医疗资质的地方整形!
千万不要贪便宜去没有医疗资质的地方整形!
千万不要贪便宜去没有医疗资质的地方整形!
重要的事情说三遍
一定要去正规的医疗整形机构、选择技术好的医生来为你手术。
贪便宜去什么微整形工作室啊之类没有医疗资质的地方去做整形,真的很危险!
如果身边有做过的朋友一定要多问问多咨询一下以免被忽悠了
![胸部吸脂(做个隆胸手术需要多少钱)](/static/artimg/20231127/656439ddc0f60.jpg)
2. 抽脂隆胸胸部怎么才能快速恢复?
都没有什么快速恢复的方法,在隆胸之后是需要穿一段时间塑形衣来进行塑形的,同时在隆胸之后也不能够做剧烈的运动,除此之外也不要进行性生活,不然也会影响到胸部恢复的情况,在恢复过程当中,如果出现胸部疼痛或者是出现感染症状时,也需要及时的到正规的医院进行处理,另外也要预防被抽脂的部位出现感染。
3. 怎么快速把胸练平或小一点?
男人胸大有两种情况。
一是肥胖造成的,这个要锻炼经常身体,比如跑步、上山、或者步行,把胸部腹部脂肪都锻炼下去,另外少吃肉类食物,多吃素食或者粗粮。
二是,肝脏受损了造成雌激素上升,所以胸部脂肪发生变化,这种情况要去医院检查,做出相应的治疗,慢慢的会恢复好的。
4. 胸部填充的术前注意事项?
脂肪移植是个精细活,颗粒越小越纯,注射的区域血供越好,脂肪也越容易。刚移植到受区的小颗粒通过局部的渗透以及新生血管的长入获得营养,这些新长入的血管非常脆弱,局部活动多了,则不利于血管的长入,脂肪如果得不到足够的养分就容易液化坏死。
自体脂肪隆胸术前注意事项:术前应与手术医生进行沟通互动以便能够设计出最合适的手术方案。自体脂肪填充前进行前应告知医生是否有皮肤疾患,以便医生能尽量避开瘢痕及斑痣等。手术前半个月内禁服抗凝血药物,如阿司匹林,维生素E等。术前需要进行体检,确保自身身体健康,精神正常。手术前沐浴清洁身体,洗净头面部以及保持吸脂部位的洁净。术前一周内应禁止吸烟,术前三天内禁止饮酒。高血压、心脏病、糖尿病人群、有传染性疾病不宜手术。女性应避开月经期和妊娠期。
5. 隆胸之后会怎样?
各种隆胸技术在长期的发展过程中不断完善,正规医院无论是术后的效果上,还是在安全性上有非常高的保证,但各种隆胸方法后都有不同的症状。
目前最常见的隆胸方式将有两种,分别是自体脂肪隆胸和假体隆胸,自体脂肪隆胸技术如今更加完善,假体隆胸的效果也是立竿见影。
自体脂肪隆胸通过人为的方式,将身体其他部位的脂肪抽出,经过提纯后注入胸部,由于是自身的脂肪,身体不会发生排异反应,不会引起体内分泌异常,是医学上最完美、最安全的填充材料,取材方便,手术时的创口小,待创口恢复后,不会留疤。
自体脂肪隆胸后一段时间内隆胸效果会收缩,这是因为人体对自体脂肪会有一定的吸收,待吸收完毕后,留下的胸部大小才是真正的隆胸效果,而且这些脂肪就是自身的脂肪,一次隆胸能增大0.5个罩杯左右,如果想要有较大的胸部,需要进行多次隆胸。
假体隆胸通过手术的方式,将假体植入胸部,可以有自己想要的胸部形状,常见的有圆圆的少女形,也有正常的水滴形,假体多使用硅胶材料与人体的相容性较好,手术有三种切口方式,切口都会在比较隐蔽的地方,难以被人发现,效果比较直观,一次成型,见效快,胸部成型的效果好。
待伤口完全恢复后不用进行二次不用进行手术,理论上想增大多少都可以,但为了求美者的健康着想,正规医院医生会给出适当的建议。
不论是哪种隆胸手术都应该去正规医院进行,保障每一个求美者的健康,达到最好的隆胸效果。
整形医生郎岳原创,关注一下,了解更多“丰胸”、“吸脂”知识。
6. 自体丰胸手术的价格?
与假体的乳房增大相比,自体脂肪乳房的价格更贵。 手术费用受到许多因素的影响,如地区,医院和外科医生。 专家和业内普通医生之间的价格差异很大。 在正常情况下,自体脂肪乳房的价格是两个。 1万至6万元之间,其中一般包括吸脂价格两部分。 一线城市起步价接近3万元,专家价格一般在4万元以上。 外科医生之间的差异将使手术难度发生变化。 它还会对手术价格产生影响。
7. 如何正确减肥方法?
如果你想健康减肥20斤且不反弹,请花几分钟阅读这篇内容,本篇会完整的讲述一套你可以轻松执行的「瘦身计划」。里面包含了减肥食谱的原理,一整套的运动方法,参照这个攻略,2个月瘦10-20斤不是问题。
如果要总结一下我的方法,大概就是:
调整心态-减肥严重错误的观点什么减肥方法最好?减肥不能吃什么?减肥应该吃什么减肥想吃东西怎么办?懒癌晚期怎么办?网上减肥方法靠谱吗?1个月快速减肥方法有哪些?如何计算自己体重是否健康?减肥怎么练?运动有哪些要注意的事情?福利彩蛋。以下是干货内容。
一、减肥中有哪些比较严重的错误观点。1.体重减少=瘦了
我们常听人说瘦了几十几十斤,佩服的五体投地。
但是减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。
然而现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,有可能如厕前后体重相差好几斤呢。
2.怕长肌肉不做无氧运动
很多女孩子担心,万一我把肌肉炼大,那多恐怖!
无数男人拼命锻炼,然而只有少数几个能把肌肉炼发达,所以你完全不用担心,肌肉要是随随便便能炼大,岂不满大街都是型男在跑?
女性因为生理原因,雄性激素低,再从运动量、营养量和训练方法结合来看,不太可能把肌肉炼大,只会让肌肉密度适当增强一点而已,即重量增加,体积围度不增加,所以请绝对放心。
3.不吃肉就能减肥
每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0.7克脂肪。而瘦牛肉、鱼肉的蛋白质含量都高,且脂肪含量低,能保证你的蛋白质来源,减肥不吃肉是个错误的观点。吃正确的肉完全没问题。
4.只练腿就能瘦腿
要线条得体脂率低才行。
从我自己的请教的健身教练和营养学知识来看,减脂只能减全身!局部减脂根本不存在,你想通过每天几个仰卧起坐就能减出腹肌,不太可能的。别人说的局部减脂,是增加无氧运动,使你的肌肉变发达,减少肌肉间脂肪,从而出现的线条。
5.不吃早饭或晚饭
长期不吃早餐,低血糖、胃病、便秘、胆结石了解一下,不信你可以试试哦。
6.神奇的减肥产品
一月瘦十斤贴贴就能瘦,抖抖肩膀不用运动,绑在腰间就能出腹肌。
真的可能吗、瘦的话也是瘦的水,那么多明星长胖是因为没钱吗买不起减肥产品吗?
认真想想,你这么聪明的。
7.只吃水果就能减肥
人体每日所需的基本营养,先不说能不能满足。
水果也分高糖低糖的,你以为只吃水果就能减肥吗,水果的糖含量有点高的可怕。
8.催吐就不会吸收
曾经看到催吐减肥法的,说是吃进去马上吐出来,食物就不会吸收,大吃大喝还不胖的好方法。
有很多吃播就是这么干的。
但是科学告诉你,食物的热量你仍然吸收了大部分,因为吐出来,你的喉咙,牙齿会被腐蚀,长期催吐,形成厌食症,一吃完东西就想吐,恶性循环的结果。
二、什么减肥方法最好?我观察了上千份减肥案例,绝大多数都是一个方法
合理的运动+低卡的饮食结合,减肥圈子里有一句话,“三分练,七分吃”被奉为真理。
减肥失败的主要原因也由此可知:要么不会练,要么不会吃。怎么练怎么吃,后面讲。
三、减肥不能吃什么?发胖的原因:●管不住嘴。
爱吃咸麻辣,蛋糕零食。尤其还爱吃夜宵,不胖才怪。
●饮食不规律。
经常性的不吃早餐,中午随便吃,晚上回家暴饮暴食,外加夜宵。吃了夜宵就会导致熬夜,因为撑的睡不着,第二天起不来,没有胃口吃早餐,就会陷入一个恶性循环。
减肥期一定要拒绝这些
1.零食零食零食!
2.少油少盐:高热量的菜火锅、油炸、肥肉什么的再见吧。
3.所有糖:没错,是所有,不是不吃,是少吃,越少越好,保证明天摄入标准就够了。
4.主食:全麦谷物<粗粮<面条<米饭<馒头(按这个顺序馒头最不该吃)
5.少食多餐:早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少、上午下午可以加餐
6.周期性饮食,以7天,14,21天为周期都可以,一段时间的坚持,可以允许自己吃一回好的,奖励自己更好的减肥。
7.身体到正常范围后,可以恢复饮食,不必过于控制,但是少油少盐少糖是一直适用的。
注:文末有福利噢!真的,超级大福利!!
四、减肥应该吃什么?▲主食:全谷物粗粮:糙米、薏米、玉米、豆类、燕麦等等
▲肉类:鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、兔肉等
▲蔬菜:白菜、木耳、豆芽、西红柿、芹菜等等
▲水果:香蕉、苹果、葡萄、草莓、山楂、火龙果、菠萝等
▲饮料:牛奶、豆浆、水果汁、代糖饮料(比如无糖可乐)、蛋白粉冲剂
▲外餐:选择荤素搭配型;尽量选择多蔬菜的,是蔬菜,不是青椒大葱这些。
米饭选择其他的替代,比如白米粥、燕麦粥、面条等等。
还有一些地方是可以吃到定制的套餐的,就是有点贵,也不好吃。
更推荐自己做,文末有健康食谱福利哦~可以吃一个周期试试。
五、实在忍不住了怎么办?1.去看换算的热量图
一桶泡面,大概130克左右,其含581卡路里,相当于一个一百斤左右的成年女性以中等的步行速度(即每分钟90步到120步)走2万多步才能消耗。
慢跑:每半小时消耗热量三百卡。需要45分钟左右才能消耗全部热量。自己算算看一口多少米。
注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)。
2.离开有诱惑力的地方:
去超市小卖部前:把要买的东西写下来,只看自己要买的,不要看零食。
离开吃零食、吃火锅的奢侈现场,去跑两圈,默念:我要瘦!不能吃!
拒绝邀请你吃零食的猪队友,不要毁了我的修仙大计!
3.避不开的饭局怎么做:
提前吃饱了再去,喝粥、燕麦、吃全麦面包等
时刻提醒自己少吃点
以蔬菜和高蛋白为主
4.实在实在实在忍不住了
●全麦面包、全麦饼干;高能量的坚果。慢慢的嚼。
坚果很容易就饱了,但是不要以为不会长胖就狂吃。什么吃多了都是一样的。
●吃一口有甜味的无糖或者代糖零食,比如口香糖,低糖水果等等,你有可能只是想嚼点什么而已啦。
●黑咖啡,最近迷上喝咖啡,下午3-4点喝一杯,晚上食欲大减也不是很饿,晚饭一般一个苹果+一包鲜奶搞定,如果胃比较强悍的姑娘可以试下,肚子有存货的时候喝 ,要8然空腹伤胃,零食的价格太销魂,咖啡不贵还排水抑制食欲,貌似好些吧。
(PS:咖啡有刺激胃液分泌,增进食物消化和吸收功能,咖啡还可以促进代谢机能,活络消化器官作用。所以你喝了咖啡会肚子饿,所以切忌在空腹时喝咖啡,因为咖啡会刺激胃酸分泌,尤其是有胃溃疡和胃炎的人更应谨慎。)
●乐脂软糖等(含咖啡因的零食)
有的人肠胃不好不适合喝咖啡,就需要一点其他含咖啡因的东西代替,比如这种零食,含了一点点咖啡因的减脂软糖,这种软糖其实并没有明显的减肥效果,主要是能够满足嘴硬,本身就是零食,主要是阻止脂肪转化,加速脂肪沉积物的代谢,防止脂肪堆积。
●蛋白棒:比较喜欢这个东西,方便,能力高,很容易就饱了,估计大家都知道,减脂期蛋白质的摄入尤为重要,但是往往上学条件限制,没那么多优质的蛋白质补充,我有时候实在饿得不行的时候,会选择吃这个,主要是解馋抗饿啊,另外,如果平时有运动的话,用蛋白棒搭配正餐也是可以的。
如果你还想看这类知识,我之前有写过很多,比如这个
减肥期嘴馋怎么办?
5.懒癌晚期的我还有救吗?不爱运动。能躺着绝对不坐着,能坐着绝对不站着,懒货本人就是我了。
运动量太大,今天下雨,昨天姨妈,明天加班,后天锻炼4小时补回来,吃完这顿就不吃了,下个月要减20斤!
这都是我们找过的借口和立下的flag
▲找伙伴一起打卡,相互鼓励与监督彼此的饮食。解决难坚持问题,有个人管着比自己一个人努力要强很多很多。人别相信自己的意志力,太不靠谱。
▲制定合理的运动计划,一周三次,一次1-2小时。
▲不要太冲动,一天就要跑十公里,打仗都知道一鼓作气,再而衰,三而竭呢。一次运动量过重完不成有负罪感,容易放弃。完成了很累,下次有恐惧感。慢慢来。
▲今天定的计划锻炼1小时,抽空一定完成,别想着明天,明天还有其他事,后天又有锻炼计划了。
▲就算你中断了一天,也不用自责,我又不是圣人,给与自己犯错的机会,每个月允许一两次,不用调整计划,该怎么做还是怎么做,错过了补不回来的。
▲减肥是一个持续改善自己的过程,1月暴瘦的例子不多,你最终的目标是要健康生活!所以损害身体换来的代价都很沉重。那些1月瘦20-30斤的人是不会告诉你副作用的。
六、说说网传的那些减肥方法绝大多数都不靠谱!
我试过节食,试过针灸,减肥药,减肥茶,中药包等等,除了没有切胃吃虫子,你能想到的方法我基本都试过。
其中最可怕的是针灸减肥法,一个月不吃任何主食,不沾任何糖份,全身扎满针,瘦的很快,但是恢复正常饮食就弹回来了,其实就是饿瘦的,过度节食导致身体常常内分泌失调,严重便秘,身体紊乱,后遗症很明显。那段时间心里自卑到了极点,变得非常敏感不自信。
有可能是失败的次数多了,我开始反思,自己是不是没有用对方法?不能一直忙于被动的去减肥,而忘了主动从源头上去抓控。
▲水果减肥法:只吃水果,长期下去营养不良,身体变虚弱,还容易反弹
▲轻断食法:喝果汁加轻断食,不进食,缺乏蛋白质,热量摄入也不足,最后消耗的是肌肉,整个人耐力变差,体力变弱。
▲哥本哈根法:要求极为严格的方法,根本不适合过度肥胖者,每个人的所需热量不同,突然供能不足容易对身体造成不可逆伤害,而且极易反弹。
▲主食瘦身法:一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳水化合物的方法,容易引发低血压、疲乏、心律失常、月经失调,记忆变差,容易疲劳,非常容易反弹。
▲减肥奶昔代餐:一些微商的减肥方法,靠配比营养素来提供营养,从而避免进食。听着就想笑。
▲减肥神器:什么抖腿、抖腰、减肥贴、减肥药的产品,短时间内体重下降,但是前面说过,体重下降不等于你就瘦了。
▲催吐法:吃完就催吐,损害身体的方法,额。求求你好好吃饭行吗?
七、那些一个月的快速减肥都是什么情况3-5斤/月,适量的运动+健康的饮食就可以做到
10斤/月,频繁的运动+严格的饮食
2-30斤/月,比较反人类了。
比如抽脂,这样最快了。身体迅速干瘪下去,皮肤松松垮垮的那种。
比如吃减肥药或者是绝食的,反常理的行为,可能导致胆结石、月经不调、胃病频发。
八、如何看自己是否健康总是减肥失败的原因,也总结了几点
急功近利,总是追求快速减肥,几十年堆积起来的肥肉,总是希望几天,几周就能下去,所以总是被各种方法给牵着鼻子走,其实脂肪消耗是个慢速的过程,一定是需要时间的,不然减去的都是水份,没有任何意义。不懂减肥原理,买过减肥药,各种贴的,刮的,针灸也试过,还去学过钢管舞(蜜汁自信),最终都以失败告终。为什么?因为不明白减肥的真相,最终导致身体紊乱,还花了很多很多冤枉钱啊!摔!为了攻克这些点,我去学习了体重管理知识,明白了减肥应该是减脂肪而不是水份,基础代谢,肠道菌群等等跟减肥的关系,诸如此类的专业知识。也明白了要减肥,需要从饮食,心态,生活习惯这几点综合进行着手。所以我给自己制定了4个月的减肥计划,开始小白鼠的实验。
所以减肥期称体重,最好一个月或者半个月一次,因为每一次都是充满期待感。
目前医疗界最推荐的衡量标准是腰臀比(WHR):腰臀比=腰围/臀围吸气之末,呼气未开始时,经脐部中心的水平腰围长,臀部向后最突出部位的水平围长。
当男性WHR大于0.9,女性WHR大于0.8,可诊断为中心性肥胖腰围一般情况是:男性超过85厘米,女性超过80厘米,就需要减肥(骨架大的列外)体脂率:需要仪器测,国内常说的体脂肪过量的标准是:成年男子25%,成年女子30%身体质量指数BMI:BMI=体重(kg)/身高(m)²
BMI<18.5属体重过低;18.5<BMI<23.9属于正常;24<BMI<27.9属于超重;BMI>28属于肥胖。
此外,还要区分病理性肥胖和单纯性肥胖。病理性肥胖使内分泌紊乱等因素引起的,需要解决源头疾病在能避免反复性肥胖问题;单纯性是饮食、运动、遗传等因素造成的肥胖。事实上,10个女性至少有9个体脂比超标。
因为女性大多不爱运动,体重正常,但是肌肉比例偏低,脂肪比例当然要超标。健身行业内,把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”,如不及时纠正,30岁以后就会发展成真正的肥胖。
解决办法很简单,把脂肪减掉,增加一点肌肉,一减一加,体重不变,但体型绝对苗条得多。九、正确的减肥方法怎么练?▲每周7天运动3天,每次1-2小时,一个习惯养成需要21天的时间,所以你最好坚持21天,以此为一个周期制定计划。
▲健康方法=10分钟的热身+拉伸,15-30分钟的无氧运动,30-50分钟的有氧运动,5分钟拉伸。
▲热身运动:波比跳、慢跑、跳绳、开合跳、健身操
▲拉伸:网上有很多拉伸教程,可以下几个健身软件学学
▲无氧运动:哑铃、静蹲、弓步、哑铃、臀桥、平板支撑等
▲有氧运动:跑步、游泳、打球(羽毛球乒乓球)、椭圆机、健身操
先分享一套瘦全身减肥操,希望帮助你快速燃脂。
每个动作15到20次,每套动作做3组
1.双手撑地,脚尖着地,做走路动作。
2.双手撑在身体两侧,双腿并拢,做弯曲运动。
3.双手撑地,做俯卧撑。
4.平躺在地上,曲身做双手碰脚腕的的动作。
5.站直后,双手双脚张开,做跳跃运动,并在头上击掌。
6.双手放于身前,做抬腿跑步运动。
十、运动中需要注意的事项▲一定要热身+拉伸,身体没活动开,容易拉伤自己,得不偿失。
正确的顺序是:热身→拉伸→无氧→有氧→拉伸
▲运动的时间根据自己工作安排,但是不要再睡前饭后
▲一开始健身先锻炼核心肌肉群,比如膝盖、腹肌、肩胛肌、背部肌肉
这样能在运动中保护自己不受伤,练到想练习的部位
▲练习部位最好错开,第一次胸手臂、第二次背、第三次下肢,根据情况来吧
▲跑步因人而异,不正确的姿势和体重对膝盖都有压力
室外跑:最好选择跑道上跑、而不是马路上,一地面平,二安全,三空气好
室内泡:体重大尽量选择椭圆机,跑步机视膝盖情况
▲一定要记住,获得健康的体态是一个持之以恒的过程,不要急,别去看别人炫耀1月就瘦10斤,可能她们减过肥,更容易刷脂而已,可能她们用了某些损害身体的方式,你只是在合适的时间运动,合适的时间吃饭就够了。真的。
就这样坚持了四个月,平均每个月8斤的节奏,四个月里四个周期,28天为一个周期,中间休息几天,这样比较好坚持,因为短暂性的用力过猛,真的不如持久的慢慢来,毕竟不是一天胖起来的,这个道理相信大家都应该懂!最关键的是能进入一个良性循环,让身体逐步来适应你的节奏!
关于减肥,有太多话想说,最想对在减肥上一直苦苦挣扎,急功近利的姑娘们说一句,听我这个过来人的劝,别幻想急速减肥,都是有惨痛代价的,就比如我现在生理期都还不是很正常,过度节食跟药物的副作用是长时间的!毕竟我们的目标是一直美美的而不是瘦一阵子!希望看我文章的你,早日跟我一样变成自信美美的瘦子!
我能提供给你的帮助看到这里,相信你对我一定是真爱,那么我要送你2份超级幸运大礼。
1.王牌蜜桃臀打造(蜜桃臀饮食要点)
这可是我花了将近3年的心血研究提高臀线的秘诀!从此以后告别大妈下塌臀。附上本文并没有提到的,但极其重要的蜜桃臀饮食策略哦,只送给真爱~
2.14天超级瘦身秘籍
体重减轻,确实要一个月、两个月。但,瘦下来却不需要。送给你本文最大彩蛋,14天“整容”秘籍!
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3. 怎么快速把胸练平或小一点?
男人胸大有两种情况。
一是肥胖造成的,这个要锻炼经常身体,比如跑步、上山、或者步行,把胸部腹部脂肪都锻炼下去,另外少吃肉类食物,多吃素食或者粗粮。
二是,肝脏受损了造成雌激素上升,所以胸部脂肪发生变化,这种情况要去医院检查,做出相应的治疗,慢慢的会恢复好的。
4. 胸部填充的术前注意事项?
脂肪移植是个精细活,颗粒越小越纯,注射的区域血供越好,脂肪也越容易。刚移植到受区的小颗粒通过局部的渗透以及新生血管的长入获得营养,这些新长入的血管非常脆弱,局部活动多了,则不利于血管的长入,脂肪如果得不到足够的养分就容易液化坏死。
自体脂肪隆胸术前注意事项:术前应与手术医生进行沟通互动以便能够设计出最合适的手术方案。自体脂肪填充前进行前应告知医生是否有皮肤疾患,以便医生能尽量避开瘢痕及斑痣等。手术前半个月内禁服抗凝血药物,如阿司匹林,维生素E等。术前需要进行体检,确保自身身体健康,精神正常。手术前沐浴清洁身体,洗净头面部以及保持吸脂部位的洁净。术前一周内应禁止吸烟,术前三天内禁止饮酒。高血压、心脏病、糖尿病人群、有传染性疾病不宜手术。女性应避开月经期和妊娠期。
5. 隆胸之后会怎样?
各种隆胸技术在长期的发展过程中不断完善,正规医院无论是术后的效果上,还是在安全性上有非常高的保证,但各种隆胸方法后都有不同的症状。
目前最常见的隆胸方式将有两种,分别是自体脂肪隆胸和假体隆胸,自体脂肪隆胸技术如今更加完善,假体隆胸的效果也是立竿见影。
自体脂肪隆胸通过人为的方式,将身体其他部位的脂肪抽出,经过提纯后注入胸部,由于是自身的脂肪,身体不会发生排异反应,不会引起体内分泌异常,是医学上最完美、最安全的填充材料,取材方便,手术时的创口小,待创口恢复后,不会留疤。
自体脂肪隆胸后一段时间内隆胸效果会收缩,这是因为人体对自体脂肪会有一定的吸收,待吸收完毕后,留下的胸部大小才是真正的隆胸效果,而且这些脂肪就是自身的脂肪,一次隆胸能增大0.5个罩杯左右,如果想要有较大的胸部,需要进行多次隆胸。
假体隆胸通过手术的方式,将假体植入胸部,可以有自己想要的胸部形状,常见的有圆圆的少女形,也有正常的水滴形,假体多使用硅胶材料与人体的相容性较好,手术有三种切口方式,切口都会在比较隐蔽的地方,难以被人发现,效果比较直观,一次成型,见效快,胸部成型的效果好。
待伤口完全恢复后不用进行二次不用进行手术,理论上想增大多少都可以,但为了求美者的健康着想,正规医院医生会给出适当的建议。
不论是哪种隆胸手术都应该去正规医院进行,保障每一个求美者的健康,达到最好的隆胸效果。
整形医生郎岳原创,关注一下,了解更多“丰胸”、“吸脂”知识。
6. 自体丰胸手术的价格?
与假体的乳房增大相比,自体脂肪乳房的价格更贵。 手术费用受到许多因素的影响,如地区,医院和外科医生。 专家和业内普通医生之间的价格差异很大。 在正常情况下,自体脂肪乳房的价格是两个。 1万至6万元之间,其中一般包括吸脂价格两部分。 一线城市起步价接近3万元,专家价格一般在4万元以上。 外科医生之间的差异将使手术难度发生变化。 它还会对手术价格产生影响。
7. 如何正确减肥方法?
如果你想健康减肥20斤且不反弹,请花几分钟阅读这篇内容,本篇会完整的讲述一套你可以轻松执行的「瘦身计划」。里面包含了减肥食谱的原理,一整套的运动方法,参照这个攻略,2个月瘦10-20斤不是问题。
如果要总结一下我的方法,大概就是:
调整心态-减肥严重错误的观点什么减肥方法最好?减肥不能吃什么?减肥应该吃什么减肥想吃东西怎么办?懒癌晚期怎么办?网上减肥方法靠谱吗?1个月快速减肥方法有哪些?如何计算自己体重是否健康?减肥怎么练?运动有哪些要注意的事情?福利彩蛋。以下是干货内容。
一、减肥中有哪些比较严重的错误观点。1.体重减少=瘦了
我们常听人说瘦了几十几十斤,佩服的五体投地。
但是减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。
然而现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,有可能如厕前后体重相差好几斤呢。
2.怕长肌肉不做无氧运动
很多女孩子担心,万一我把肌肉炼大,那多恐怖!
无数男人拼命锻炼,然而只有少数几个能把肌肉炼发达,所以你完全不用担心,肌肉要是随随便便能炼大,岂不满大街都是型男在跑?
女性因为生理原因,雄性激素低,再从运动量、营养量和训练方法结合来看,不太可能把肌肉炼大,只会让肌肉密度适当增强一点而已,即重量增加,体积围度不增加,所以请绝对放心。
3.不吃肉就能减肥
每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0.7克脂肪。而瘦牛肉、鱼肉的蛋白质含量都高,且脂肪含量低,能保证你的蛋白质来源,减肥不吃肉是个错误的观点。吃正确的肉完全没问题。
4.只练腿就能瘦腿
要线条得体脂率低才行。
从我自己的请教的健身教练和营养学知识来看,减脂只能减全身!局部减脂根本不存在,你想通过每天几个仰卧起坐就能减出腹肌,不太可能的。别人说的局部减脂,是增加无氧运动,使你的肌肉变发达,减少肌肉间脂肪,从而出现的线条。
5.不吃早饭或晚饭
长期不吃早餐,低血糖、胃病、便秘、胆结石了解一下,不信你可以试试哦。
6.神奇的减肥产品
一月瘦十斤贴贴就能瘦,抖抖肩膀不用运动,绑在腰间就能出腹肌。
真的可能吗、瘦的话也是瘦的水,那么多明星长胖是因为没钱吗买不起减肥产品吗?
认真想想,你这么聪明的。
7.只吃水果就能减肥
人体每日所需的基本营养,先不说能不能满足。
水果也分高糖低糖的,你以为只吃水果就能减肥吗,水果的糖含量有点高的可怕。
8.催吐就不会吸收
曾经看到催吐减肥法的,说是吃进去马上吐出来,食物就不会吸收,大吃大喝还不胖的好方法。
有很多吃播就是这么干的。
但是科学告诉你,食物的热量你仍然吸收了大部分,因为吐出来,你的喉咙,牙齿会被腐蚀,长期催吐,形成厌食症,一吃完东西就想吐,恶性循环的结果。
二、什么减肥方法最好?我观察了上千份减肥案例,绝大多数都是一个方法
合理的运动+低卡的饮食结合,减肥圈子里有一句话,“三分练,七分吃”被奉为真理。
减肥失败的主要原因也由此可知:要么不会练,要么不会吃。怎么练怎么吃,后面讲。
三、减肥不能吃什么?发胖的原因:●管不住嘴。
爱吃咸麻辣,蛋糕零食。尤其还爱吃夜宵,不胖才怪。
●饮食不规律。
经常性的不吃早餐,中午随便吃,晚上回家暴饮暴食,外加夜宵。吃了夜宵就会导致熬夜,因为撑的睡不着,第二天起不来,没有胃口吃早餐,就会陷入一个恶性循环。
减肥期一定要拒绝这些
1.零食零食零食!
2.少油少盐:高热量的菜火锅、油炸、肥肉什么的再见吧。
3.所有糖:没错,是所有,不是不吃,是少吃,越少越好,保证明天摄入标准就够了。
4.主食:全麦谷物<粗粮<面条<米饭<馒头(按这个顺序馒头最不该吃)
5.少食多餐:早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少、上午下午可以加餐
6.周期性饮食,以7天,14,21天为周期都可以,一段时间的坚持,可以允许自己吃一回好的,奖励自己更好的减肥。
7.身体到正常范围后,可以恢复饮食,不必过于控制,但是少油少盐少糖是一直适用的。
注:文末有福利噢!真的,超级大福利!!
四、减肥应该吃什么?▲主食:全谷物粗粮:糙米、薏米、玉米、豆类、燕麦等等
▲肉类:鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、兔肉等
▲蔬菜:白菜、木耳、豆芽、西红柿、芹菜等等
▲水果:香蕉、苹果、葡萄、草莓、山楂、火龙果、菠萝等
▲饮料:牛奶、豆浆、水果汁、代糖饮料(比如无糖可乐)、蛋白粉冲剂
▲外餐:选择荤素搭配型;尽量选择多蔬菜的,是蔬菜,不是青椒大葱这些。
米饭选择其他的替代,比如白米粥、燕麦粥、面条等等。
还有一些地方是可以吃到定制的套餐的,就是有点贵,也不好吃。
更推荐自己做,文末有健康食谱福利哦~可以吃一个周期试试。
五、实在忍不住了怎么办?1.去看换算的热量图
一桶泡面,大概130克左右,其含581卡路里,相当于一个一百斤左右的成年女性以中等的步行速度(即每分钟90步到120步)走2万多步才能消耗。
慢跑:每半小时消耗热量三百卡。需要45分钟左右才能消耗全部热量。自己算算看一口多少米。
注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)。
2.离开有诱惑力的地方:
去超市小卖部前:把要买的东西写下来,只看自己要买的,不要看零食。
离开吃零食、吃火锅的奢侈现场,去跑两圈,默念:我要瘦!不能吃!
拒绝邀请你吃零食的猪队友,不要毁了我的修仙大计!
3.避不开的饭局怎么做:
提前吃饱了再去,喝粥、燕麦、吃全麦面包等
时刻提醒自己少吃点
以蔬菜和高蛋白为主
4.实在实在实在忍不住了
●全麦面包、全麦饼干;高能量的坚果。慢慢的嚼。
坚果很容易就饱了,但是不要以为不会长胖就狂吃。什么吃多了都是一样的。
●吃一口有甜味的无糖或者代糖零食,比如口香糖,低糖水果等等,你有可能只是想嚼点什么而已啦。
●黑咖啡,最近迷上喝咖啡,下午3-4点喝一杯,晚上食欲大减也不是很饿,晚饭一般一个苹果+一包鲜奶搞定,如果胃比较强悍的姑娘可以试下,肚子有存货的时候喝 ,要8然空腹伤胃,零食的价格太销魂,咖啡不贵还排水抑制食欲,貌似好些吧。
(PS:咖啡有刺激胃液分泌,增进食物消化和吸收功能,咖啡还可以促进代谢机能,活络消化器官作用。所以你喝了咖啡会肚子饿,所以切忌在空腹时喝咖啡,因为咖啡会刺激胃酸分泌,尤其是有胃溃疡和胃炎的人更应谨慎。)
●乐脂软糖等(含咖啡因的零食)
有的人肠胃不好不适合喝咖啡,就需要一点其他含咖啡因的东西代替,比如这种零食,含了一点点咖啡因的减脂软糖,这种软糖其实并没有明显的减肥效果,主要是能够满足嘴硬,本身就是零食,主要是阻止脂肪转化,加速脂肪沉积物的代谢,防止脂肪堆积。
●蛋白棒:比较喜欢这个东西,方便,能力高,很容易就饱了,估计大家都知道,减脂期蛋白质的摄入尤为重要,但是往往上学条件限制,没那么多优质的蛋白质补充,我有时候实在饿得不行的时候,会选择吃这个,主要是解馋抗饿啊,另外,如果平时有运动的话,用蛋白棒搭配正餐也是可以的。
如果你还想看这类知识,我之前有写过很多,比如这个
减肥期嘴馋怎么办?
5.懒癌晚期的我还有救吗?不爱运动。能躺着绝对不坐着,能坐着绝对不站着,懒货本人就是我了。
运动量太大,今天下雨,昨天姨妈,明天加班,后天锻炼4小时补回来,吃完这顿就不吃了,下个月要减20斤!
这都是我们找过的借口和立下的flag
▲找伙伴一起打卡,相互鼓励与监督彼此的饮食。解决难坚持问题,有个人管着比自己一个人努力要强很多很多。人别相信自己的意志力,太不靠谱。
▲制定合理的运动计划,一周三次,一次1-2小时。
▲不要太冲动,一天就要跑十公里,打仗都知道一鼓作气,再而衰,三而竭呢。一次运动量过重完不成有负罪感,容易放弃。完成了很累,下次有恐惧感。慢慢来。
▲今天定的计划锻炼1小时,抽空一定完成,别想着明天,明天还有其他事,后天又有锻炼计划了。
▲就算你中断了一天,也不用自责,我又不是圣人,给与自己犯错的机会,每个月允许一两次,不用调整计划,该怎么做还是怎么做,错过了补不回来的。
▲减肥是一个持续改善自己的过程,1月暴瘦的例子不多,你最终的目标是要健康生活!所以损害身体换来的代价都很沉重。那些1月瘦20-30斤的人是不会告诉你副作用的。
六、说说网传的那些减肥方法绝大多数都不靠谱!
我试过节食,试过针灸,减肥药,减肥茶,中药包等等,除了没有切胃吃虫子,你能想到的方法我基本都试过。
其中最可怕的是针灸减肥法,一个月不吃任何主食,不沾任何糖份,全身扎满针,瘦的很快,但是恢复正常饮食就弹回来了,其实就是饿瘦的,过度节食导致身体常常内分泌失调,严重便秘,身体紊乱,后遗症很明显。那段时间心里自卑到了极点,变得非常敏感不自信。
有可能是失败的次数多了,我开始反思,自己是不是没有用对方法?不能一直忙于被动的去减肥,而忘了主动从源头上去抓控。
▲水果减肥法:只吃水果,长期下去营养不良,身体变虚弱,还容易反弹
▲轻断食法:喝果汁加轻断食,不进食,缺乏蛋白质,热量摄入也不足,最后消耗的是肌肉,整个人耐力变差,体力变弱。
▲哥本哈根法:要求极为严格的方法,根本不适合过度肥胖者,每个人的所需热量不同,突然供能不足容易对身体造成不可逆伤害,而且极易反弹。
▲主食瘦身法:一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳水化合物的方法,容易引发低血压、疲乏、心律失常、月经失调,记忆变差,容易疲劳,非常容易反弹。
▲减肥奶昔代餐:一些微商的减肥方法,靠配比营养素来提供营养,从而避免进食。听着就想笑。
▲减肥神器:什么抖腿、抖腰、减肥贴、减肥药的产品,短时间内体重下降,但是前面说过,体重下降不等于你就瘦了。
▲催吐法:吃完就催吐,损害身体的方法,额。求求你好好吃饭行吗?
七、那些一个月的快速减肥都是什么情况3-5斤/月,适量的运动+健康的饮食就可以做到
10斤/月,频繁的运动+严格的饮食
2-30斤/月,比较反人类了。
比如抽脂,这样最快了。身体迅速干瘪下去,皮肤松松垮垮的那种。
比如吃减肥药或者是绝食的,反常理的行为,可能导致胆结石、月经不调、胃病频发。
八、如何看自己是否健康总是减肥失败的原因,也总结了几点
急功近利,总是追求快速减肥,几十年堆积起来的肥肉,总是希望几天,几周就能下去,所以总是被各种方法给牵着鼻子走,其实脂肪消耗是个慢速的过程,一定是需要时间的,不然减去的都是水份,没有任何意义。不懂减肥原理,买过减肥药,各种贴的,刮的,针灸也试过,还去学过钢管舞(蜜汁自信),最终都以失败告终。为什么?因为不明白减肥的真相,最终导致身体紊乱,还花了很多很多冤枉钱啊!摔!为了攻克这些点,我去学习了体重管理知识,明白了减肥应该是减脂肪而不是水份,基础代谢,肠道菌群等等跟减肥的关系,诸如此类的专业知识。也明白了要减肥,需要从饮食,心态,生活习惯这几点综合进行着手。所以我给自己制定了4个月的减肥计划,开始小白鼠的实验。
所以减肥期称体重,最好一个月或者半个月一次,因为每一次都是充满期待感。
目前医疗界最推荐的衡量标准是腰臀比(WHR):腰臀比=腰围/臀围吸气之末,呼气未开始时,经脐部中心的水平腰围长,臀部向后最突出部位的水平围长。
当男性WHR大于0.9,女性WHR大于0.8,可诊断为中心性肥胖腰围一般情况是:男性超过85厘米,女性超过80厘米,就需要减肥(骨架大的列外)体脂率:需要仪器测,国内常说的体脂肪过量的标准是:成年男子25%,成年女子30%身体质量指数BMI:BMI=体重(kg)/身高(m)²
BMI<18.5属体重过低;18.5<BMI<23.9属于正常;24<BMI<27.9属于超重;BMI>28属于肥胖。
此外,还要区分病理性肥胖和单纯性肥胖。病理性肥胖使内分泌紊乱等因素引起的,需要解决源头疾病在能避免反复性肥胖问题;单纯性是饮食、运动、遗传等因素造成的肥胖。事实上,10个女性至少有9个体脂比超标。
因为女性大多不爱运动,体重正常,但是肌肉比例偏低,脂肪比例当然要超标。健身行业内,把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”,如不及时纠正,30岁以后就会发展成真正的肥胖。
解决办法很简单,把脂肪减掉,增加一点肌肉,一减一加,体重不变,但体型绝对苗条得多。九、正确的减肥方法怎么练?▲每周7天运动3天,每次1-2小时,一个习惯养成需要21天的时间,所以你最好坚持21天,以此为一个周期制定计划。
▲健康方法=10分钟的热身+拉伸,15-30分钟的无氧运动,30-50分钟的有氧运动,5分钟拉伸。
▲热身运动:波比跳、慢跑、跳绳、开合跳、健身操
▲拉伸:网上有很多拉伸教程,可以下几个健身软件学学
▲无氧运动:哑铃、静蹲、弓步、哑铃、臀桥、平板支撑等
▲有氧运动:跑步、游泳、打球(羽毛球乒乓球)、椭圆机、健身操
先分享一套瘦全身减肥操,希望帮助你快速燃脂。
每个动作15到20次,每套动作做3组
1.双手撑地,脚尖着地,做走路动作。
2.双手撑在身体两侧,双腿并拢,做弯曲运动。
3.双手撑地,做俯卧撑。
4.平躺在地上,曲身做双手碰脚腕的的动作。
5.站直后,双手双脚张开,做跳跃运动,并在头上击掌。
6.双手放于身前,做抬腿跑步运动。
十、运动中需要注意的事项▲一定要热身+拉伸,身体没活动开,容易拉伤自己,得不偿失。
正确的顺序是:热身→拉伸→无氧→有氧→拉伸
▲运动的时间根据自己工作安排,但是不要再睡前饭后
▲一开始健身先锻炼核心肌肉群,比如膝盖、腹肌、肩胛肌、背部肌肉
这样能在运动中保护自己不受伤,练到想练习的部位
▲练习部位最好错开,第一次胸手臂、第二次背、第三次下肢,根据情况来吧
▲跑步因人而异,不正确的姿势和体重对膝盖都有压力
室外跑:最好选择跑道上跑、而不是马路上,一地面平,二安全,三空气好
室内泡:体重大尽量选择椭圆机,跑步机视膝盖情况
▲一定要记住,获得健康的体态是一个持之以恒的过程,不要急,别去看别人炫耀1月就瘦10斤,可能她们减过肥,更容易刷脂而已,可能她们用了某些损害身体的方式,你只是在合适的时间运动,合适的时间吃饭就够了。真的。
就这样坚持了四个月,平均每个月8斤的节奏,四个月里四个周期,28天为一个周期,中间休息几天,这样比较好坚持,因为短暂性的用力过猛,真的不如持久的慢慢来,毕竟不是一天胖起来的,这个道理相信大家都应该懂!最关键的是能进入一个良性循环,让身体逐步来适应你的节奏!
关于减肥,有太多话想说,最想对在减肥上一直苦苦挣扎,急功近利的姑娘们说一句,听我这个过来人的劝,别幻想急速减肥,都是有惨痛代价的,就比如我现在生理期都还不是很正常,过度节食跟药物的副作用是长时间的!毕竟我们的目标是一直美美的而不是瘦一阵子!希望看我文章的你,早日跟我一样变成自信美美的瘦子!
我能提供给你的帮助看到这里,相信你对我一定是真爱,那么我要送你2份超级幸运大礼。
1.王牌蜜桃臀打造(蜜桃臀饮食要点)
这可是我花了将近3年的心血研究提高臀线的秘诀!从此以后告别大妈下塌臀。附上本文并没有提到的,但极其重要的蜜桃臀饮食策略哦,只送给真爱~
2.14天超级瘦身秘籍
体重减轻,确实要一个月、两个月。但,瘦下来却不需要。送给你本文最大彩蛋,14天“整容”秘籍!
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